Что скрывается за улыбкой?

Почему стресс ломает нашу жизнь.

Как не проиграть в поединке один на один со стрессом? Что делать при поражении? Стоит ли обратиться за помощью к тренеру и научиться новым приёмам? Узнай об этом в нашем материале!

Что такое стресс?

Представьте, что наше сознание — это богатое королевство. Стресс и усталость — группа хитрых бандитов. Что произойдёт с нашим замком, если туда попадёт враг? Ничего хорошего. И мы, студенты, часто встречаемся с этими врагами. Это связано с повседневной рутиной, переменами, отношениями и общением с друзьями. Мы не всегда понимаем, что это именно он, и списываем своё поведение на простую усталость.
По толковому словарю Ожегова, стресс — это чувство, вызванное каким-нибудь сильным воздействием на состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения.
Да, мы правы — это разновидность усталости. Но если не бороться, то наше королевство превратится в большой разрушенный замок. Мы начинаем убегать и прятаться в его руинах, считая, что так будет лучше. Подобное поведение может привести к более серьёзным психологическим проблемам.

Приложи подорожник

В попытках избежать осуждения от других, некоторые люди пытаются самостоятельно избавиться от усталости, тревожности и безразличия. Это естественное поведение человека и, возможно, правильное. С этими вопросами мы обратились к Марии Елякиной, кандидату медицинских наук. Психолог посоветовала самостоятельно прорабатывать чувства по принципу «здесь и сейчас», чтобы справиться с мыслями. Вот несколько советов:
1.     Описывать состояние каждый день. Можно вести блокнотик и записывать от руки или скачать приложение, которое позволит в любой момент отметить свои мысли и чувства.
2.    Чаще убираться в доме. Уборка помогает привести мысли в порядок, очиститься от негативных эмоций.
3.    Заняться спортом. Это поможет отдохнуть от тяжелых мыслей в голове.
Это базовые приёмы, которые помогут выстоять в борьбе против стресса. Если вы чувствуете, что этого недостаточно, то стоит обратиться к тренеру, то есть психологу, который поможет вам выучить новые приёмы.

Стоит ли нанести первый удар по бандитам?

Ещё как! Представьте, что вы находитесь на ринге: только ты и твой стресс. Если пропустить удар, то появляется риск быть отправленным в нокаут. Поэтому нужно бить первым. Конечно, страх делать первый шаг к преодолению сложностей силён. Но запомните: помогая и поддерживая себя можно выйти победителем даже в самом сложном поединке.
Прежде, чем опускать руки нужно понять: что вызвало стресс? Учёба и работа? Может быть погода или сезон года? Возможно, в жизни произошли изменения, к которым мы не были готовы? В таких ситуациях мы подстраиваемся, чтобы не пойти на эмоциональное дно. Не стоит забывать: стресс — это наша естественная реакция организма на изменения. В подобные моменты нам нужна поддержка, разговор, объятия и, возможно, кружка чая и теплый плед. Здесь помогут друзья, семья и любящие люди, готовые выслушать в любую минуту.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Чаще всего мы, люди, не можем сами понять, что-то не так. Думаем, что нам не нужен специалист. Считая, что: «посплю и станет лучше», «само пройдёт», «мне нужно выпить в компании». Нет, все это не спасёт от сильного соперника, как стресс.
Важную роль играют люди, окружающие человека, находящегося в стрессе. Как понять, что он не может справится сам? Например, поведение сильно изменяется: разговорчивый друг стал молчаливым, либо наоборот более активным в компании. Если вы не уверены, то признаки можно найти в интернете, на сайте nostress.ru. Он создан для информирования людей о стресс-менеджменте, об умении управлять собой в стрессовых ситуациях.
В 2022 году желание «привести голову в порядок» не считается, чем-то странным. Людям нужна «фея-строитель», которая починит их разрушенный замок и выстроит нерушимый фундамент. Не стесняйтесь просить помощи у близких или психолога, если вы чувствуете, что не находите выход сами.

АВТОР

Екатерин@ Громова